新东方英语背诵美文30篇 第十二篇 Clear Your Mental Space 清理心灵的空间
Stop. Immerse for one minute. Do I want to keep this negativity? Breath deep, exhale, release. Move on!
This will remind you of the steps to the process. Remember; take the time you need to really immerse yourself in the emotion. Then, when you feel you’ve felt it enough, release it---really let go of it. You will be surprised at how quickly you can move on from a negative situation and get to what you really want to do!
清理心灵的空间
想下你最近一次感受到的消极情绪,例如压力,愤怒或挫折。当你处于那种消极情绪时你在想些什么?是充满了混乱的思绪?还是陷于麻木,无法思考?
下次当你发现自己处于非常紧张的状态时,或是你感到气愤或受挫时,停下来。是的,对,停下来。不管你在做什么,停下来坐上一分钟。坐着的时候,让自己完全沉浸在那种消极情绪之中。
让那种消极情绪吞噬你,给自己一分钟的时间去真切地体会那种情绪,不要欺骗自己。花整整一分钟的时间–但只有一分钟–去体会那种情绪,别的什么也不要做。
当一分钟结束时,问自己:“我是否想在今天余下的时间里继续保持这种消极情绪?”
一旦你允许自己完全沉浸在那种情绪当中并真切体会到它,你就会惊奇地发现那种情绪很快就消失了。
如果你觉得还需要点时间来保持那种情绪,没关系,再给自己一分钟的时间去体会它。
如果你觉得自己已经充分体会了那种情绪,那就问自己是否愿意在今天余下的时间里继续保持这种消极情绪。如果不愿意,那就深呼吸。呼气的时候,把所有的消极情绪都释放出去。
这个方法似乎很简单–几乎是太过简单了,但却非常有效。通过给自己空间真正体会消极情绪,你是在处理这种情绪,而不是将其压制下去然后尽量不加理会。通过给予消极情绪所需的空间和关注,你实际上是在消解其力量。当你沉浸在那种情绪之中,并且明白它只是一种情绪时,你就摆脱了它的控制。你可以清理头脑并继续做事。
你下次笼罩消极情绪时,试一下这种做法,给自己一点空间来体会那种情绪并看看会发生什么。随身带一张写着如下字句的纸条:
停下来。沉浸一分钟。我想保持这种消极情绪吗?深吸气,呼气,放松。继续做事!
这会提醒你该怎样去做。记住,要花你所需要的时间去真正沉浸于那种情绪之中。然后,当你感到自己已经充分体会到了它。你会惊奇地发现,你很快就能摆脱消极情绪,并开始做你真正想做的事情!
新东方英语背诵美文30篇 | |
- 新东方英语背诵美文30篇 第一篇 Youth 青春
- 新东方英语背诵美文30篇 第二篇 Three Days to See(Excerpts) 假如给我三天光明
- 新东方英语背诵美文30篇 第三篇 Companionship of Books 以书为伴
- 新东方英语背诵美文30篇 第五篇 Ambition 抱负
- 新东方英语背诵美文30篇 第四篇 If I Rest, I Rust 如果我休息,我就会生锈
- 新东方英语背诵美文30篇 第六篇 What I have Lived for 我为何而生
- 新东方英语背诵美文30篇 第七篇 When Love Beckons You 爱的召唤
- 新东方英语背诵美文30篇 第八篇 The Road to Success 成功之道
- 新东方英语背诵美文30篇 第九篇 On Meeting the Celebrated 论见名人
- 新东方英语背诵美文30篇 第十篇 The 50-Percent Theory of Life 生活理论半对半