孕期良好的营养补充，是确保孕妇健康的重要保证。但若孕妇经常吃含有苏打的食品，包括饼干和饮料，可能会扰乱营养摄入。因为，这类食物只含有空热量，吃后会让孕妇觉得饱饱的,这就会干扰正常的饮食模式，而且它们不含营养，这就可能导致孕妇营养摄入不足。而且它们可能含有咖啡因，若孕妇摄入过多咖啡因，可能会导致低出生体重，并增加流产和死胎的风险。

   随着生活节奏的提高，人们越来越喜欢喝咖啡，但是对孕妇来说，它有潜在的危害。孕妇应注意咖啡因食物！咖啡因，绝不仅仅被发现在咖啡中，它还存在于巧克力、茶、苏打水,甚至是一些头痛药中。所以在怀孕期间少接触这些食物越好。

1.7-11大口可口可乐(32盎司)含92毫克，7-11大口健怡可乐(32盎司)含124毫克

2.巧克力(1盎司)约26毫克

3.绿茶(6盎司)40毫克，红茶(6盎司)45毫克

4.星巴克咖啡(16盎司)含400毫克
    如果孕妇真的避免不了喝咖啡的话，那么就要适可而止，专家指出,适度水平的咖啡因摄入量，并不会对孕妇健康产生负面影响。因此，多少才算是合理呢？咖啡因既是兴奋剂，又属于利尿剂，前者可增加血压和心率水平（这两者都不利于孕期保健），后者可增加排尿频率，容易导致脱水。因此，专家建议，孕妇每天摄入的量不应超过200毫克。

     尽管你可能会觉得在聚会上喝一杯酒问题不大，但酒精始终都会对胎宝宝产生一定的危害。现在还没有人确定什么是怀孕期间“安全数量”的摄入。还有很重要的一点是，酒精是一种最常见的使宝宝产生严重的异常发育和先天缺陷的已知原因。如果是怀孕期间大量饮酒的话，会造成胎儿酒精综合征(FAS)。这意味着一个未出生的宝宝有高浓度的酒精，它停留在宝宝的身体系统比母亲的会更长，酗酒还会损害胎儿的神经系统发展。其中还包括胎儿酒精综合症，与酒精相关的神经发育障碍，以及酒精相关的早教视频出生缺陷。胎儿酒精综合征，胎儿酒精中毒综合症等被认为是最严重的，并可能导致宝宝出生以后的记忆，学习，视力或听力问题。更严重的是，在怀孕期间饮酒也可导致胎儿死亡。因此由于安全饮用量的不确定性，小心谨慎。